Как снизить уровень стресса бухгалтеру и юристу?

На правах рекламы

djv  / depositphotos.com

Научное исследование показало, что люди живут в повышенном стрессе из-за того, что плохо спят.

Бухгалтеры и юристы – ответственные люди, чаще всего перегруженные работой. Работать приходится в режиме жесткого дедлайна, иногда поздно вечером или даже ночью. А потом вы просыпаетесь среди ночи и снова думаете о работе. В выходные хотите отоспаться, но долго не можете уснуть. Вам кажется, что и на работе, и дома у вас множество проблем. "Что ж делать, такая профессия", – решите вы и начнете пить антидепрессанты. Не нужно! Есть другой путь.
 

Бессонница из-за стресса или стресс из-за бессонницы?

Вы плохо спите, потому что много проблем на работе? Нет! У вас много проблем на работе, потому что вы плохо спите! Из-за недосыпа меняется гормональный фон, повышается количество гормона стресса кортизола и уменьшается выработка гормонов счастья. Повышается уровень тревожности. Мелкая проблема, которую вы на самом деле можете решить, кажется катастрофой. 

Не верите? Есть много научных исследований, доказывающих, что бессонница является причиной повышенной тревожности и стресса.

Доктор Оксфордского университета Сара Рив попросила добровольцев спать три ночи полноценно по 8 часов в день, а три ночи – по 4 часа. Тесты показали, что после 8-часового сна участники эксперимента были веселы и стрессоустойчивы. Ситуация кардинально поменялась после ночей с 4-часовым сном. "Заметно вырос уровень тревожности, тоски и стресса, также отмечались признаки психоза и отмечался рост недоверия по отношению к другим людям", – отметила Сара Рив изменения в поведении людей после всего лишь 3 дней недосыпа.

Фото: www.mnogosna.ru

Можно ли исправить ситуацию?

Да. Достаточно полноценно спать каждую ночь. И вы удивитесь, как легко и быстро вы сможете решать глобальные проблемы на работе. Сон должен быть не только продолжительным (минимум 7 часов), но и крепким.

Как правильно организовать свое спальное место, чтобы хорошо высыпаться?

• Выберите достаточно просторную кровать, на которой вы сможете удобно лечь, и ничто вам не помешает.

• Положите на кровать ортопедический матрас, который снимает со спины накопившуюся за день нагрузку. Верхний настилочный слой предпочтительнее с эффектом памяти. Мемори подстраивается под контуры тела спящего, не оказывает обратного давления, поэтому сон на ней особенно крепкий и спокойный. 

Выберите правильный матрас на сайте и спите крепко всю ночь. Если вам сложно определиться с выбором, позвоните 8-800-700-05-34, мы подскажем.